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如何提高记忆力

作者:邵丽 来源:未知 更新日期:2012-03-21 浏?#26469;?#25968;:
 此方法来自于一本叫《海马记忆训练》的书,这是日本连续五年销量第一的记忆书。 脑的机能是非常深奥的,这本书最大的好处在于他的实用性,如果把他推荐的30种方法中的一些变为我们的习惯的话,那么后果是我们不可想像的。
如果明白了记忆机制,并能够控制记忆力的话,我们大概就能够轻松应付学校的考试了。如果能够掌握更多的知识的话,或许就能过上更加丰富多彩的生活了。但 仅仅知道这些还不够,对记忆的研究是那些已经成为社会问题的阿尔兹海默?#29616;?#31561;痴呆病症得以治疗和预防的重要突破口。脑科学家们坚信这一梦想一定能实现,日 日夜夜都在对记忆进行研究。现代脑科学已经掌握了增强记忆力的线索。本书会从科研最?#25226;?#23545;脑科学的成果进行直接报道。当然,我们脑科学研究者希望能够尽快 地将当前脑研究的最新成果介绍给大家,但还是暂且平缓一下这种?#37027;欏?#26412;书首先要介绍的是脑科学的基本概念和记忆机制,然后再谈一下有关海马和 LTP(Long Term Potentiation长时程增强)现象的最新话题,并以此为中心来展开如何在现实?#24615;?#24378;记忆力的话题。不顾一切地拼命学习对脑没有任何益处,脑本身就 有高效的学习方法。如果能够理解脑的结构,自然也就能了解提高脑学习和记忆的效率的方法。    
为什么做了那么多记 忆训练,记忆力还是没有提高?因为方法没有触及大脑记忆的本质。 为什么池谷裕二的海马记忆法?#34892;В?#26368;新脑科学研究证实,人是通过海马体记忆的,通过针对性的锻炼,能促进海马体的活性,就可?#28304;?#26681;本上增强记忆力。海马活 化训练体系是著名脑科学?#39029;?#35895;裕二多年研究成果的精华。为什么是明明在脑子里偏偏想不起来?为什么越是怕忘记越忘记?为什么做了那么多记忆训练,记忆力还 是没有得到提高?……最新脑科学研究表明,人是通过海马体来记忆的,通过针对性的锻炼,能促进海马体的活性,就可?#28304;?#26681;本上增强记忆力。著名脑科学?#39029;?#35895; 裕二,经过多年研究和实验,总结出一套切实?#34892;?#30340;海马活化记忆训练体系,在本书中一一教给大家,通过科学方法快速增强记忆力。
最后,我想把书中介绍的30个小方法摘录下来,并把这些方法变为生活小习惯,长期坚持下来:
一、?#21483;?#36523;体
1、闭上眼睛吃饭。
2、用?#31181;阜直?#30828;币。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放开嗓子大声?#35782;痢?br /> 6、闻咖啡?#20174;?#30340;图片。
二、寻求脑刺激
7、?#35762;?#39302;点没吃过的菜。
8、把自己的钱花掉。
9、专门绕远路。
10、用左手端茶杯。
11、听不同类型的歌曲。
12、每天睡觉6小时。
三、积极锻炼左右脑
13、去陌生的地方散?#20581;?br /> 14、判断自己是右脑型还是左脑型。
15、用?#26412;?#20316;决断。
四、补充脑营养
16、甜食让你变聪明。
17、吃早餐能活化大脑。
18、多咀嚼可以提高成绩。
五、越运动脑子越好
19、每天快走20?#31181;印?br /> 20、多做“?#31181;?#25805;”。
21、尝试全新的运动。
六、改善脑活性 激发灵感
22、记住每次成功的感觉
23、对自己说“肯定能行”
24、写100自己?#19981;?#30340;东西
25、变换视?#24378;次?#39064;
26、一想到就说出来
27、让脑偶尔无聊一下
28、看从来不看的电视节目
29、亲身体验是脑最宝贵的财富
30、做个倾听者十分科学。
根据这本书,我总结了一些可以养成的小习惯:
1、?#24247;?#26700;上满是食物的时候,就闭着眼睛吃饭。
2、经常用?#31181;阜直?#30828;币(或象棋子也不错)。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、放开嗓子大声?#35782;痢?br /> 5、?#35762;?#39302;点没吃过的菜。
6、左手端茶杯。
7、听不同类型的歌。
8、每天23:00前睡觉,5:00起?#30149;#?#22826;残酷了,但可以很好的把早晨的时间利用起来)
9、在陌生的地方散?#20581;?br /> 10、每天吃点甜?#24120;?#36825;个最?#19981;叮?br /> 11、吃早餐。
12、多咀嚼。
13、每天快走20?#31181;印?br /> 14、一天十次“?#31181;?#25805;”。
15、?#32771;?#24230;学一项新运动。

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